lunchMiddle Easternmedium

Falafel Wrap

Name: Falafel Wrap
Prep time: 35 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Middle Eastern
Ingredients: 400 g Canned chickpeas; 0.5 medium Onion; 2 cloves Garlic; 3 tbsp Fresh parsley; 1 tsp Cumin; 2 pieces Pita bread; 2 tbsp Tahini; 1 tbsp Lemon juice; 30 g Lettuce; 1 medium Tomato

Crispy baked falafel in warm pita with tahini sauce and fresh veggies.

Din biblioteca de rețete curate Nutrola

35 min2 porții

Fapte nutriționale (pe porție)

Valorile sunt pe porție

629Cal

27 g

Proteine

102 g

Carbohidrați

15 g

Grăsimi

Ingrediente

Canned chickpeas
400 g
676 Cal
Onion
0.5 medium
22 Cal
Garlic
2 cloves
9 Cal
Fresh parsley
3 tbsp
2 Cal
Cumin
1 tsp
8 Cal
Pita bread
2 pieces
330 Cal
Tahini
2 tbsp
180 Cal
Lemon juice
1 tbsp
4 Cal
Lettuce
30 g
5 Cal
Tomato
1 medium
22 Cal

Instrucțiuni

1
Pulse chickpeas, onion, garlic, parsley, and cumin in a food processor.
2
Shape into patties and bake at 200°C for 20 minutes, flipping halfway.
3
Mix tahini with lemon juice and water for sauce.
4
Warm pita, fill with falafel, lettuce, tomato, and tahini sauce.

Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.

Urmărește fiecare masă cu Nutrola

Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.