Baked Rice with Spinach
The vegetarian dish combines leafy greens and high fiber brown rice to make a wholesome side dish or a satisfying main dish.
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 3/4 Cup
119
Calorii
10g
Proteine
12g
Carbohidrați
4g
Grăsimi
2g
Fibre
3g
Zahăr
182mg
Sodiu
Grăsimi saturate 1 g · Colesterol 3 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
sprays of nonstick vegetable spray
frozen spinach, thawed
1 package (10 ounce)
brown rice, cooked
1 cup
olive oil
2 tablespoons · or cooking oil of choice
egg-white substitute, liquid
1 cup
mozzarella cheese, shredded fat-free
3/4 cup
fat-free milk
1 cup
onion, chopped
1/2 medium
Worcestershire sauce
1/2 teaspoon
dried marjoram
1/4 teaspoon
dried thyme
1/4 teaspoon
dried rosemary
1/4 teaspoon
Instrucțiuni
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat oven to 350 °F.
- 3
Spray a 2-quart baking dish with vegetable oil spray.
- 4
Place thawed spinach in a colander and press to remove excess water.
- 5
Place the spinach in a large mixing bowl and add remaining ingredients. Mix until combined.
- 6
Transfer the mixture to the baking dish and place in the preheated oven. Bake for 30 minutes.
- 7
Cut the casserole into eight squares and serve.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
