Banana Walnut Oatmeal
If your bananas are turning ripe before you're ready to eat them or use them in a recipe that calls for very ripe or mashed bananas, pop them in the freezer and thaw before using. The peel will turn very dark but the taste and texture of the bananas will be recipe-ready when you are.
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1/4 of recipe
305
Calorii
10g
Proteine
55g
Carbohidrați
5g
Grăsimi
5g
Fibre
22g
Zahăr
107mg
Sodiu
Grăsimi saturate 1 g · Colesterol 2 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
non-fat dry milk mixed with 2 cups water
2/3 cup · or 2 cups fluid non-fat or low-fat milk
salt (dash)
1/16 teaspoon · optional
water
2 3/4 cups
quick cooking oats
2 cups
ripe bananas
2 · mashed
100% maple syrup
2 tablespoons
walnuts
2 tablespoons · chopped
Instrucțiuni
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a small saucepan, combine reconstituted non-fat dry milk, salt, and additional water. Heat over medium heat until steaming hot, but not boiling.
- 3
Add oats and cook, stirring until creamy, 1 to 2 minutes.
- 4
Remove the pan from heat and stir in mashed banana and maple syrup. Divide between 4 bowls, garnish with walnuts, and serve.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · USDA’S Collection of Nonfat Dry Milk (NDM) Recipes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
