Basic Quiche
You can vary this recipe by using whatever vegetables you have on hand (fresh, frozen, or canned)!
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1 slice, 1/6 of recipe (128g)
130
Calorii
8g
Proteine
9g
Carbohidrați
7g
Grăsimi
2g
Fibre
3g
Zahăr
337mg
Sodiu
Grăsimi saturate 3 g · Colesterol 113 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
(9-inch) pie crust, baked
1
vegetables, chopped
1 cup · broccoli, zucchini, or mushrooms
cheese, shredded
1/2 cup
eggs, beaten
3 large
milk. fat-free
1 cup
salt
1/2 teaspoon
ground black pepper
1/2 teaspoon
garlic powder
1/2 teaspoon
Instrucțiuni
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat the oven to 375 °F.
- 3
Shred the cheese with a grater. Put it in a small bowl for now.
- 4
Chop the vegetables until you have 1 cup of chopped vegetables.
- 5
Cook the vegetables until they are cooked, but still crisp.
- 6
Put the cooked vegetables and shredded cheese into a pie shell.
- 7
Mix the eggs, milk, salt, pepper, and garlic powder in a bowl.
- 8
Pour the egg mix over the cheese and vegetables
- 9
Bake for 30-40 minutes, or until a knife inserted near the center comes out clean.
- 10
Let the quiche cool for 5 minutes before serving.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
