Batido (Smoothie)
This refreshing smoothie is a blend of papaya, banana, and yogurt and makes a satisfying part of breakfast or any time of day. Mix in frozen or fresh berries for a variety of flavors.
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 8 ounces
135
Calorii
4g
Proteine
28g
Carbohidrați
1g
Grăsimi
2g
Fibre
21g
Zahăr
52mg
Sodiu
Grăsimi saturate 1 g · Colesterol 4 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
papaya chunks
2 cups · fresh or frozen
bananas
2 · overripe, sliced
plain low-fat yogurt
1 cup
ice cubes
1 cup
Instrucțiuni
- 1
Put all the ingredients in the blender.
- 2
Put the lid on tightly. Turn the blender to a medium setting and blend until the ice is chopped and the mixture is smooth, about 1 minute.
- 3
Serve right away or cover and refrigerate up to 4 hours.
Note
- •One cup of low-fat milk, soy, rice, almond or coconut milk can be used instead of yogurt.
- •Strawberries, blueberries, or raspberries can be used in addition to or instead of papaya.
- •See how to make this recipe and more on USDA's MyPlate Kitchen YouTube site.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
