PrânzUșor

Bean and Vegetable Salad

Name: Bean and Vegetable Salad
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 12
Ingredients: 1/2 head red cabbage; 1/2 head romaine lettuce; 3 medium carrot; 1 medium cucumber; 1 medium green pepper; 2 broccoli stalks; 3 medium tomatoes; 3 cans (15.5 ounces each) low-sodium kidney beans or garbanzo beans; 6 ounces low-fat cheddar cheese, grated; 1/4 cup fat-free salad dressing

Crunchy and colorful, this salad is packed with vegetables, flavor, and vitamins C and A.

20 min12 porții

Fapte nutriționale (pe porție)

Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1/12 of recipe

209

Calorii

14g

Proteine

31g

Carbohidrați

Grăsimi

10g

Fibre

Zahăr

325mg

Sodiu

Grăsimi saturate 2 g · Colesterol 11 mg

Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.

Ingrediente

red cabbage
1/2 head
romaine lettuce
1/2 head
carrot
3 medium
cucumber
1 medium
green pepper
1 medium
broccoli stalks
2
tomatoes
3 medium
low-sodium kidney beans or garbanzo beans
3 cans (15.5 ounces each)
low-fat cheddar cheese, grated
6 ounces
fat-free salad dressing
1/4 cup

Instrucțiuni

1
Wash hands with soap and water.
2
Wash vegetables.
3
Thickly slice red cabbage, tear lettuce into pieces, peel and grate (or slice) carrots and cucumber
4
Dice the green pepper.
5
Cut broccoli into florets and tomato into wedges.
6
Combine all salad ingredients in a bowl.
7
Add salad dressing and toss together lightly just before serving.

Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book, Adapted from Main Dish Salad University of Illinois Extension Service

Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.

Urmărește fiecare masă cu Nutrola

Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.