Black Bean Burrito
The protein and fiber in this bean and vegetable burrito make it a great breakfast burrito, or enjoy it any time of day.
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1 burrito, 1/4 of recipe
164
Calorii
8g
Proteine
29g
Carbohidrați
2g
Grăsimi
8g
Fibre
3g
Zahăr
269mg
Sodiu
Grăsimi saturate 0 g · Colesterol 0 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
cooked black beans
1 1/3 cups · mashed, or low-sodium canned
canola oil
1 teaspoon
onion
2 tablespoons · chopped
tomatoes
1/2 cup · chopped
corn tortillas
4
fresh tomato salsa
1/2 cup
yogurt, non-fat plain
4 tablespoons
cilantro
2 tablespoons · chopped
Instrucțiuni
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Mash beans with canola oil and mix with onion and tomatoes.
- 3
Microwave tortillas between the two sheets of slightly damp white paper towels on high for 15 seconds.
- 4
Divide bean mixture between the tortillas.
- 5
Fold each tortilla to enclose filling.
- 6
Place on microwave-safe dish and spoon salsa over each burrito.
- 7
Microwave on high for 15 seconds.
- 8
Serve topped with yogurt and cilantro.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Recipes Michigan Department of Community Health
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
