Black-Eyed Pea and Collard Greens Soup
PrânzMediu

Black-Eyed Pea and Collard Greens Soup

This hearty and delicious soup will make a great meal on a cold night. Serve with some whole wheat bread and a salad for an easy weekday dinner.

40 min6 porții

Fapte nutriționale (pe porție)

Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1 cup

218

Calorii

15g

Proteine

31g

Carbohidrați

4g

Grăsimi

9g

Fibre

6g

Zahăr

228mg

Sodiu

Grăsimi saturate 1 g · Colesterol 8 mg

Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.

Ingrediente

  • collard greens, stems removed and chopped

    3 cups · about 1/2 pound

  • no-salt added black-eyed peas

    4 cups · or 2 cans -15 ounce each

  • vegetable oil

    1 tablespoon · or cooking oil of choice

  • onion

    1 medium · chopped

  • garlic powder

    1/8 teaspoon

  • deli ham

    1/4 pound · sliced

  • low-sodium broth

    1 can · 14.5 ounce - chicken or vegetable

  • salt and pepper to taste

    optional

  • apple cider vinegar

    2 teaspoons

Instrucțiuni

  1. 1

    Wash hands with soap and water.

  2. 2

    Wash the collard greens.*

  3. 3

    Drain and rinse the black-eyed peas.

  4. 4

    Collect, chop, dice, and measure all ingredients before starting to prepare the recipe.

  5. 5

    Place oil, onion, garlic, and ham in a large pot with a lid over medium heat. Stir occasionally until onion is clear, about 3 to 5 minutes.

  6. 6

    Add collard greens and broth to the pot.

  7. 7

    Cover and simmer for about 20 minutes until the collard greens are tender.

  8. 8

    Place half of the black-eyed peas in a small bowl, and mash with a fork. Stir the mashed and whole peas into the soup. Simmer for another 5 minutes.

  9. 9

    Taste, and add a small amount of salt and black pepper if desired.

  10. 10

    Stir in vinegar just before serving.

  11. 11

    Refrigerate leftovers within 2 hours. Eat within 3 to 5 days.

Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University Extension

Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.

Urmărește fiecare masă cu Nutrola

Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.

Download on the App StoreGet it on Google Play