Braised Chicken Thighs with Spinach
Chicken thighs are cooked until golden brown then simmered in a rich onion, garlic, thyme, and rosemary sauce with tender spinach.
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1 serving
234
Calorii
28g
Proteine
8g
Carbohidrați
10g
Grăsimi
4g
Fibre
2g
Zahăr
474mg
Sodiu
Grăsimi saturate 3 g · Colesterol 133 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
boneless, skinless chicken thighs
4
vegetable oil
1 teaspoon
salt
1/2 teaspoon
black pepper
1/2 teaspoon
yellow onion, chopped
1 small
garlic, minced
3 cloves
dried thyme
1 teaspoon
dried rosemary
1/2 teaspoon
water
1 cup
10-ounce frozen spinach
1 package · or 1 bunch fresh spinach
Instrucțiuni
- 1
Heat skillet over medium-high heat. Add 1 teaspoon oil. Add chicken, top side down. Cook on each side until deeply browned. Remove the chicken to a plate and set aside.
- 2
Reheat skillet over medium heat. Add the onion, garlic, thyme, and rosemary. Cook about 5 minutes until the onion is soft and golden. Return the chicken to the pan.
- 3
Add the water and cover. Continue cooking for about 30 minutes.
- 4
Add frozen spinach and cook for about 10 minutes. Or, add the fresh spinach and cook about 2 minutes, until it wilts. Serve right away.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
