GustareUșor

Chunky Garbanzo Bean Dip

Name: Chunky Garbanzo Bean Dip
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8
Ingredients: 1 can (15 ounces) garbanzo beans, low-sodium; 2 tablespoons vegetable oil; 2 tablespoons chopped onions; lemon pepper; salt

Lemon pepper and chopped onion make this a zesty dip that you can use with vegetables or other foods.

10 min8 porții

Fapte nutriționale (pe porție)

Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1/8 of recipe

Calorii

Proteine

Carbohidrați

Grăsimi

Fibre

Zahăr

73mg

Sodiu

Grăsimi saturate 1 g · Colesterol 0 mg

Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.

Ingrediente

garbanzo beans, low-sodium
1 can (15 ounces)
vegetable oil
2 tablespoons
chopped onions
2 tablespoons
lemon pepper
to taste
salt
to taste

Instrucțiuni

1
Wash hands with soap and water.
2
Drain and rinse the beans and mash in a small bowl with a fork or potato masher until most of the beans have been crushed. If you have a food processor, you can use it for this step.
3
Stir in oil and onion along with lemon pepper and salt to taste. The mixture will be chunky, not smooth.

Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service

Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.

Urmărește fiecare masă cu Nutrola

Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.