CinăUșor

Corn and Bean Medley

Name: Corn and Bean Medley
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Ingredients: 1/4 cup onion, chopped; 1 cup low-sodium whole-kernel canned corn; 3/4 cup cooked kidney beans; 3/4 teaspoon chili powder; hot pepper flakes

Chili powder and pepper flakes give a spicy twist to this classic bean and corn side dish.

22 min4 porții

Fapte nutriționale (pe porție)

Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1/2 cup

Calorii

Proteine

15g

Carbohidrați

Grăsimi

Fibre

Zahăr

21mg

Sodiu

Grăsimi saturate 0 g · Colesterol 0 mg

Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.

Ingrediente

onion, chopped
1/4 cup
low-sodium whole-kernel canned corn
1 cup
cooked kidney beans
3/4 cup
chili powder
3/4 teaspoon
hot pepper flakes
1/4 teaspoon, optional

Instrucțiuni

1
Wash hands with soap and water.
2
Drain the canned corn, but reserve the liquid from the can.
3
Heat 3 tablespoons of liquid from canned corn in saucepan.
4
Cook onion in liquid until soft, about 2 minutes.
5
Add corn, kidney beans, chili powder, and hot red pepper flakes to onion mixture.
6
Cook over low heat for about 10 minutes.

Sursă: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations

Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.

Urmărește fiecare masă cu Nutrola

Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.