Cream of Broccoli Soup
PrânzMediu

Cream of Broccoli Soup

This creamy soup makes a perfect lunch or dinner. Keep it healthy using fat-free milk and fresh or frozen broccoli.

35 min4 porții

Fapte nutriționale (pe porție)

Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1 cup, 1/4 of recipe

140

Calorii

6g

Proteine

12g

Carbohidrați

8g

Grăsimi

2g

Fibre

5g

Zahăr

217mg

Sodiu

Grăsimi saturate 1 g · Colesterol 2 mg

Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.

Ingrediente

  • chicken broth, low-sodium

    1 1/2 cups

  • onion, chopped

    1/2 cup

  • broccoli, chopped

    2 cups

  • dried thyme, crushed

    1/2 teaspoon

  • bay leaves

    2

  • garlic powder

    dash, optional

  • vegetable oil

    2 tablespoons · or cooking oil of choice

  • flour

    2 tablespoons

  • salt

    1/4 teaspoon

  • pepper

    dash, optional

  • non-fat milk

    1 cup

Instrucțiuni

  1. 1

    Wash hands with soap and water.

  2. 2

    In a saucepan combine chicken broth, chopped onion, broccoli, thyme, bay leaf and garlic powder. Bring mixture to boiling. Reduce heat; cover and simmer for 10 minutes or until vegetables are tender. Remove bay leaf.

  3. 3

    Place half of the mixture in a blender or food processor, cover and blend 30 to 60 seconds or until smooth. Pour into a bowl; repeat with remaining vegetable mixture, set all aside.

  4. 4

    In the same saucepan warm the oil. Stir in flour, salt, and pepper. Add the milk all at once, stirring rapidly with a wire whisk. Cook and stir until mixture is thickened and bubbly. Stir in the blended broccoli mixture. Cook and stir until soup is heated through. Season to taste with additional salt and pepper.

Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Calcium -- It’s Not Just Milk University of Nevada Cooperative Extension Nevada Nutrition Network

Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.

Urmărește fiecare masă cu Nutrola

Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.

Download on the App StoreGet it on Google Play