PrânzUșor

Crunchy Vegetable Wraps

Name: Crunchy Vegetable Wraps
Prep time: 20 min
Cook time: 120 min
Total time: 140 min
Yield: 4
Ingredients: 4 tablespoons low-fat cream cheese; 1/3 tablespoon ranch dressing; 1/4 cup broccoli, chopped; 1/4 cup carrot, peeled and grated; 1/4 cup zucchini, cut into small strips; 1/4 cup yellow (summer) squash, cut into small strips; 1/2 tomato, diced; 1/8 cup green bell pepper, seeded and diced; 2 tablespoons chives, chopped fine; 2 flour tortillas

Full of fresh and colorful veggies, these wraps are a great way to help meet your MyPlate goal of making half of your plate fruits and vegetables.

2 h 20 min4 porții

Fapte nutriționale (pe porție)

Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1/2 tortilla each

117

Calorii

Proteine

15g

Carbohidrați

Grăsimi

Fibre

Zahăr

239mg

Sodiu

Grăsimi saturate 2 g · Colesterol 8 mg

Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.

Ingrediente

low-fat cream cheese
4 tablespoons
ranch dressing
1/3 tablespoon · 1 teaspoon
broccoli, chopped
1/4 cup
carrot, peeled and grated
1/4 cup
zucchini, cut into small strips
1/4 cup
yellow (summer) squash, cut into small strips
1/4 cup
tomato, diced
1/2
green bell pepper, seeded and diced
1/8 cup
chives, chopped fine
2 tablespoons
flour tortillas
2

Instrucțiuni

1
Wash hands with soap and water.
2
In a small bowl, stir ranch dressing into cream cheese; chill.
3
Wash and chop vegetables.
4
Steam broccoli in microwave for 1 minute with 1 tablespoon of water.
5
Spread cream cheese onto flour tortilla, staying one inch from edge. Sprinkle vegetables over cream cheese. Roll tortilla tightly.
6
Chill for 1 to 2 hours before serving (the wrap will hold its shape better). With a sharp knife slice into circles and serve.

Note

•Be creative. Try different vegetables, herbs, and spices. For examples, try green beans, lettuce, radishes, corn; dill, oregano, basil, mint, curry, or chili powder.
•You can substitute pre-made flavored cream cheeses, such as chive, herb, or vegetable.
•Try a sweet cream cheese and add fruit to your wrap for a different twist.
•This wrap is great with soup or salad or served as a cool summer appetizer!

Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Connecticut Food Policy Council

Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.

Urmărește fiecare masă cu Nutrola

Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.