Dilled Fish Fillets
Use fish fillets from the freezer in this recipe to make a quick, weeknight seafood dinner.
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1 4 oz. piece of fish, 1/4 of recipe
67
Calorii
16g
Proteine
0g
Carbohidrați
0g
Grăsimi
0g
Fibre
0g
Zahăr
182mg
Sodiu
Grăsimi saturate 0 g · Colesterol 48 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
frozen haddock or cod fillets
1 pound
lemon juice
1 tablespoon
dried dill weed
1/8 teaspoon
salt
1/8 teaspoon
black pepper
optional
Instrucțiuni
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Thaw frozen fish in refrigerator overnight or thaw in microwave oven. Then, separate into 4 fillets or pieces
- 3
Place fish in a glass-baking dish. Cover with wax paper.
- 4
Cook at "medium" power in the microwave for 3 minutes. Remove cover, turn fish over, and sprinkle with lemon juice and seasonings.
- 5
Cover and continue cooking at "medium" power for 3 minutes or until fish flakes with a fork.
- 6
Wash hands with soap and water.
- 7
Separate into four fillets or pieces.
- 8
Place fish in heated fry pan. Sprinkle with lemon juice and seasonings.
- 9
Cover and cook over moderate heat until fish flakes when tested with a fork, about 5 minutes.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Microwave Recipes University of Illinois Extension Service
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
