Fiesta Hummus
This dip is full of protein and can be served with vegetables or whole wheat pita for a healthy snack. Make it as spicy as you like by adding more or less of the cayenne pepper and jalapeno pepper.
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1/4 cup
100
Calorii
5g
Proteine
12g
Carbohidrați
4g
Grăsimi
3g
Fibre
4g
Zahăr
212mg
Sodiu
Grăsimi saturate 1 g · Colesterol 0 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
garbanzo beans, low-sodium
1 can
cumin
1/2 teaspoon
salt
1/4 teaspoon
cayenne pepper
1/8 teaspoon
garlic cloves
2 · minced
yogurt
1/2 cup · plain, non-fat
lime juice
1 tablespoon
sesame oil
1 tablespoon
jalapeno pepper
1 · finely chopped
cilantro
2 tablespoons · chopped
Instrucțiuni
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Drain and mash garbanzo beans in blender, food processor, or with fork. Add remaining ingredients.
- 3
Blend until smooth.
- 4
Chill one hour or overnight.
- 5
Serve on crackers or tortilla chips. Promptly refrigerate leftovers.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
