PrânzUșor

Garden Orchard Salad

Name: Garden Orchard Salad
Prep time: 15 min
Cook time: 120 min
Total time: 135 min
Yield: 4
Ingredients: 1 1/2 cups broccoli florets; 1/2 cup carrots; 1/2 cup cauliflower; 1/2 cup apple; 1/4 cup green onion; 1/2 cup nonfat vanilla yogurt; 1/4 cup unsalted, dry-roasted peanuts

Fresh veggies, peanuts, and apples give this crunchy salad a refreshing flavor, and it is coated with non-fat vanilla yogurt for creaminess.

2 h 15 min4 porții

Fapte nutriționale (pe porție)

Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1/4 of recipe (126g)

108

Calorii

Proteine

12g

Carbohidrați

Grăsimi

Fibre

Zahăr

51mg

Sodiu

Grăsimi saturate 1 g · Colesterol 1 mg

Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.

Ingrediente

broccoli florets
1 1/2 cups · coarsely chopped
carrots
1/2 cup · grated
cauliflower
1/2 cup · coarsely chopped
apple
1/2 cup · chopped, cored and diced, not peeled
green onion
1/4 cup · sliced
nonfat vanilla yogurt
1/2 cup
unsalted, dry-roasted peanuts
1/4 cup · chopped

Instrucțiuni

1
Wash your hands with soap and water.
2
Mix all ingredients together in a serving bowl.
3
Cover and refrigerate for 2 hours or longer to allow flavors to blend. Serve cold.
4
Cover and refrigerate leftovers within 2 hours.

Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension

Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.

Urmărește fiecare masă cu Nutrola

Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.