Gingery Quinoa with Green Beans
CinăMediu

Gingery Quinoa with Green Beans

Fresh green beans work well when they’re in season. If they’re not, try frozen in this recipe that combines a whole grains and veggies into one satisfying and eye-catching dish.

50 min4 porții

Fapte nutriționale (pe porție)

Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1 Cup

218

Calorii

7g

Proteine

28g

Carbohidrați

9g

Grăsimi

5g

Fibre

3g

Zahăr

300mg

Sodiu

Grăsimi saturate 1 g · Colesterol 0 mg

Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.

Ingrediente

  • quinoa

    1 cup · uncooked

  • water or low-sodium broth

    1 1/2 cups

  • green beans

    2 cups · trimmed into 1" pieces

  • olive oil or cooking oil

    1 tablespoon

  • sesame oil

    1 tablespoon

  • reduced sodium soy sauce

    2 tablespoons

  • lemon juice

    2 1/2 tablespoons

  • ground ginger

    1/4 teaspoon

Instrucțiuni

  1. 1

    Wash hands with soap and water.

  2. 2

    Toast quinoa in a dry skillet over medium heat, stirring constantly for about 3 minutes.

  3. 3

    Transfer toasted quinoa to a medium pot and add water or broth.

  4. 4

    Bring to a boil, then let simmer until all of the water is absorbed and quinoa is tender (10 to 15 minutes).

  5. 5

    Set aside and leave uncovered to cool.

  6. 6

    While quinoa is cooling, place green beans in a microwave-safe dish. Add a small amount of water, cover, and microwave for 4-6 minutes or until just tender.

  7. 7

    Rinse green beans in cold water to stop the cooking process.

  8. 8

    In a large bowl, combine the quinoa, green beans, olive oil or cooking oil, sesame oil, soy sauce, lemon juice, and ground ginger. Stir well.

  9. 9

    Season with salt and pepper, as needed.

  10. 10

    Serve warm or at room temperature.

Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan

Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.

Urmărește fiecare masă cu Nutrola

Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.

Download on the App StoreGet it on Google Play