Hummus
This classic garbanzo bean dip is easy to make and a versatile dish. Serve hummus with fresh raw vegetables, on a piece of whole wheat pita bread or tortilla, on crackers, or as a sandwich filling.
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1/6 of recipe
111
Calorii
4g
Proteine
11g
Carbohidrați
6g
Grăsimi
4g
Fibre
2g
Zahăr
151mg
Sodiu
Grăsimi saturate 1 g · Colesterol 0 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
garbanzo beans, cooked
2 cups · also known as chickpeas
garlic
2 cloves · minced
lemon juice
1/4 cup
sesame tahini [sesame paste]
1 tablespoon · or substitute peanut butter for a sweet taste
olive oil
2 tablespoons
Instrucțiuni
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Mash the garbanzo beans until smooth (if you have a blender, put the beans and lemon juice into it and blend).
- 3
Add the garlic, lemon juice, tahini and oil. Mix well.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
