Leafy Tofu
Spinach, tofu, and sesame seeds are a fun and delicious combination, and can be made in minutes! A quick and delicious side dish!
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1/6 of recipe (217g)
86
Calorii
8g
Proteine
2g
Carbohidrați
6g
Grăsimi
1g
Fibre
1g
Zahăr
211mg
Sodiu
Grăsimi saturate 1 g · Colesterol 0 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
firm tofu
1 package · 14 ounces
oil
1 tablespoon
fresh spinach
4 cups · 2 bunches
soy sauce, reduced sodium
2 tablespoons
sesame seeds
1/3 tablespoon · 1 teaspoon, toasted
Instrucțiuni
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Drain tofu.
- 3
Dice tofu into 1-inch cubes.
- 4
Tear spinach into bite-sized pieces.
- 5
In a large pan, heat oil and saute tofu cubes for a few minutes. Move tofu to the center of the pan.
- 6
Add spinach, and soy sauce. Mix.
- 7
Cover pan and cook until spinach is wilted.
- 8
Sprinkle toasted sesame seeds.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Lifeskills in Food Education, Food Skills Cookbook University of Hawaii at Manoa Cooperative Extension Food Stamps Nutrition Education Program
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
