Lentil Stew
Lentils, carrots, and tomatoes are a savory and satisfying combination in this delicious and easy to prepare stew. Enjoy with a side of your favorite citrus fruit.
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1 cup
117
Calorii
7g
Proteine
21g
Carbohidrați
2g
Grăsimi
8g
Fibre
7g
Zahăr
53mg
Sodiu
Grăsimi saturate 0 g · Colesterol 0 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
olive oil
2 teaspoons · or canola oil
onion
1 · large, chopped
garlic powder
1 teaspoon
10-ounce packages of frozen sliced carrots
1 1/2
dry lentils
1 cup · rinsed and drained
diced tomatoes, low-sodium
3 cans · 14.5 ounces each
water
3 cups
chili powder
1 teaspoon
Instrucțiuni
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Heat the oil in a large pot over medium heat.
- 3
Add chopped onion.
- 4
Cook for 3 minutes, or until tender.
- 5
Stir in garlic powder, carrots, lentils, tomatoes, water, and chili powder.
- 6
Simmer, uncovered, for about 20 minutes or until lentils are tender.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
