Red Lentils with Onion | Masoor Dal
CinăMediu

Red Lentils with Onion | Masoor Dal

Dal is a lentil-based dish commonly eaten in India as a part of a more complex meal. This version is an aromatic red lentil dish, flavored by turmeric, cumin...

40 min6 porții

Fapte nutriționale (pe porție)

Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1/6 of recipe (139g)

107

Calorii

4g

Proteine

12g

Carbohidrați

5g

Grăsimi

4g

Fibre

2g

Zahăr

201mg

Sodiu

Grăsimi saturate 1 g · Colesterol 0 mg

Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.

Ingrediente

  • dried red lentils

    1/2 cup

  • vegetable oil

    1 teaspoon

  • salt

    1/2 teaspoon

  • water

    1 1/2 cups

  • turmeric powder

    1/2 teaspoon

  • cumin powder

    1/2 teaspoon

  • sugar

    1 teaspoon

  • vegetable oil

    5 teaspoons

  • chili peppers

    2

  • onion, large chopped

    1/2

Instrucțiuni

  1. 1

    Wash hands with soap and water.

  2. 2

    Rinse the lentils in a strainer under running water two to three times.

  3. 3

    In a bowl, combine the washed lentils, 1 teaspoon oil, and 1/2 teaspoon salt.

  4. 4

    Boil lentils in 1 1/2 cups water until they turn yellow and soft. Add turmeric powder, cumin powder, and sugar to the boiled lentils and mix them well.

  5. 5

    In a separate pan, add rest of the oil and allow it to heat.

  6. 6

    Split the chili peppers in half and add to the heated oil.

  7. 7

    Add onion to the oil and stir until it starts to turn light brown.

  8. 8

    Add 2 tablespoons boiled lentils (mixed with spices) into the fried onion and stir well for 1 minute.

  9. 9

    Add the rest of the boiled lentil mix and stir.

  10. 10

    Add 1 cup of water and allow it to boil for two minutes. Serve over white rice. Add parsley garnish if desired.

Sursă: USDA MyPlate Kitchen · North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service

Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.

Urmărește fiecare masă cu Nutrola

Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.

Download on the App StoreGet it on Google Play