CinăUșor

Meatloaf in a Mug

Name: Meatloaf in a Mug
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Ingredients: 1/4 pound 85% lean ground beef; 2 tablespoons quick cooking oats; 1 tablespoon ketchup; 2 teaspoons low-fat 1% milk; 1 teaspoon dry onion mix

Enjoy this flavorful meatloaf without ever turning on your oven. This delicious single serving meal can be prepared in the microwave.

8 min1 porții

Fapte nutriționale (pe porție)

Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 3/4 cup, 1 meatloaf

244

Calorii

21g

Proteine

14g

Carbohidrați

12g

Grăsimi

Fibre

Zahăr

423mg

Sodiu

Grăsimi saturate 4 g · Colesterol 64 mg

Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.

Ingrediente

85% lean ground beef
1/4 pound · or leaner
quick cooking oats
2 tablespoons
ketchup
1 tablespoon
low-fat 1% milk
2 teaspoons
dry onion mix
1 teaspoon

Instrucțiuni

1
Wash hands with soap and water.
2
Combine all ingredients and stir to mix.
3
Spray microwave-safe mug with cooking spray.
4
Pat beef mixture into mug. Make a small hold in center, all the way to the bottom.
5
Microwave on HIGH (100%) for 3 minutes or until done.

Note

•Cooking time will increase if more than one meat loaf is placed in the microwave at a time.
•Leftover dry onion mix can be used as a seasoning for baked or microwaved vegetables.

Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart. Iowa State University Extension

Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.

Urmărește fiecare masă cu Nutrola

Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.