Mic dejunUșor

Microwave Denver Scramble Slider

Name: Microwave Denver Scramble Slider
Prep time: 5 min
Cook time: 1 min
Total time: 6 min
Yield: 1
Ingredients: 2 tablespoons red or green bell peppers, chopped; 1 tablespoon onion, chopped; 1 egg; 1 thin slice deli ham, chopped; 1 tablespoon water; 1 slider-sized bun or whole wheat English muffin, split and toasted

This quick egg scramble sandwich is made fast in the microwave for a great on-the-go breakfast, lunch, or snack.

6 min1 porții

Fapte nutriționale (pe porție)

Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1 serving

185

Calorii

14g

Proteine

16g

Carbohidrați

Grăsimi

Fibre

Zahăr

504mg

Sodiu

Grăsimi saturate 2 g · Colesterol 217 mg

Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.

Ingrediente

red or green bell peppers, chopped
2 tablespoons
onion, chopped
1 tablespoon
egg
1
thin slice deli ham, chopped
1
water
1 tablespoon
slider-sized bun or whole wheat English muffin, split and toasted
1

Instrucțiuni

1
Place peppers and onions in 8 ounce ramekin or custard cup, or in a small bowl. Microwave on high 30 seconds; stir. Add egg, ham, and water, beat until egg is blended.
2
Microwave on high 30 seconds; stir. Microwave until egg is almost set, 30 to 45 seconds longer. Season with salt and pepper, if desired.
3
Serve in bun.

Note

•Don't overcook. Scrambled eggs will continue to cook and firm up after removed from microwave.
•Microwave ovens vary. Cook time may need to be adjusted.

Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit

Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.

Urmărește fiecare masă cu Nutrola

Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.