Oven Fried Fish
Oven fried fish pairs well with fresh summer vegetables or hearty root vegetables in the winter.
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1 filet, 1/4 of recipe
199
Calorii
24g
Proteine
10g
Carbohidrați
7g
Grăsimi
1g
Fibre
1g
Zahăr
160mg
Sodiu
Grăsimi saturate 3 g · Colesterol 104 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
egg, slightly beaten
1 large
salt
optional, 1/2 teaspoon
ground black pepper
1/2 teaspoon
bread crumbs
1/2 cup
tilapia fillets, fresh or thawed
1 pound · 4 fillets
butter, melted
1 tablespoon
fresh lime or lemon
sliced, optional
Instrucțiuni
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat oven to 350 degrees F.
- 3
In a small bowl, add egg, salt (if desired), and pepper and beat together.
- 4
Place the bread crumbs in a separate bowl. Dip fish fillets in the egg mixture, then dip in the bread crumbs to coat.
- 5
Melt butter in a shallow 9x13 inch baking pan for 1 minute in the oven. Tilt pan to coat with butter.
- 6
Arrange fish fillets in the pan.
- 7
Bake uncovered for 15 to 20 minutes, until fish flakes easily with a fork. Serve topped with lime or lemon slices (optional).
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
