Pear Quesadillas
An easy way to add more fruit to your day is to incorporate them into your meals. Canned pears and cheese go well together in this quesadilla, with added flavor from basil, onion, and pepper jack cheese.
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 2 pieces
209
Calorii
9g
Proteine
18g
Carbohidrați
11g
Grăsimi
2g
Fibre
6g
Zahăr
352mg
Sodiu
Grăsimi saturate 5 g · Colesterol 22 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
flour tortillas
2 · 8" diameter
shredded pepper jack cheese
1/2 cup
shredded mozzarella cheese
1/2 cup
dried basil
1 tablespoon
chopped onion
2 tablespoons
canned pear halves, sliced thin
2
olive oil
2 teaspoons
Instrucțiuni
- 1
Sprinkle cheeses, basil, and onion on half of each tortilla.
- 2
Place pear slices on top of other ingredients in each tortilla.
- 3
Fold over filled tortilla and brush each side with olive oil.
- 4
Heat the filled tortillas in a non-stick skillet until cheese melts, about 2 to 3 minutes on each side.
- 5
Cut quesadilla into four pieces and serve immediately.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
