Sardine, Cucumber, and Tomato Sandwich
Toasted whole grain bread is stacked with cucumbers, sardines, tomato, and sliced red onion. Try canned tuna or salmon as tasty alternatives for sardines.
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: individual sandwich
327
Calorii
21g
Proteine
44g
Carbohidrați
8g
Grăsimi
7g
Fibre
8g
Zahăr
508mg
Sodiu
Grăsimi saturate 1 g · Colesterol 53 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
whole-wheat or multigrain bread
8 slices · toasted
cucumber
1 · peeled, if desired, thinly sliced
sardines, water packed
2 cans · 4 oz cans, drained
lemon juice
1/4 cup
tomato
1 large · thinly sliced
red or white onion
1 · peeled and thinly sliced
Instrucțiuni
- 1
Put 4 slices toasted bread on the cutting board. Arrange cucumber slices on top of each slice.
- 2
Distribute the sardines evenly on top of the cucumber and using the fork, gently mash them. Spread the mashed sardines to cover the cucumber. Squeeze the lemon juice over the sardines.
- 3
Put the tomato slices on top of the sardines. Add the red onion. Top with the remaining slices of toast and press down gently to hold the sandwich together.
- 4
Cut the sandwich in half and serve right away.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
