Mic dejunUșor

Simple Green Smoothie

Name: Simple Green Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 1 cup kale or spinach; 1 medium banana; 1 cup low-fat milk (or fortified soy, coconut, or almond milk); 1 cup plain low-fat yogurt; 1 medium apple; 1 cup frozen fruit; flax seeds, 1 tablespoon; chia seeds, 1 tablespoon

Add kale or spinach to this fruit smoothie for a quick and delicious breakfast or snack.

5 min2 porții

Fapte nutriționale (pe porție)

Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1

283

Calorii

12g

Proteine

51g

Carbohidrați

Grăsimi

Fibre

40g

Zahăr

141mg

Sodiu

Grăsimi saturate 2 g · Colesterol 13 mg

Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.

Ingrediente

kale or spinach
1 cup
banana
1 medium
low-fat milk (or fortified soy, coconut, or almond milk)
1 cup
plain low-fat yogurt
1 cup
apple
1 medium · cored and sliced
frozen fruit
1 cup · all one fruit or a combination of mixed frozen fruit
flax seeds, 1 tablespoon
optional
chia seeds, 1 tablespoon
optional

Instrucțiuni

1
Wash hands with soap and water.
2
Add the kale or spinach and the liquid of your choice to a blender. Blend.
3
Add in the rest of the ingredients, blending after each item.
4
Serve and enjoy, cold.
5
Reserve the leftover smoothie in the refrigerator for later in the day or the next day.

Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Northern Valley Catholic Social Service

Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.

Urmărește fiecare masă cu Nutrola

Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.