Skillet Meals
A hearty and tasty one-pot dish that can be made in under half an hour. Use leftover brown rice for this recipe.
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1 1/2 cups, 1/4 of recipe (453g)
297
Calorii
17g
Proteine
57g
Carbohidrați
2g
Grăsimi
15g
Fibre
9g
Zahăr
410mg
Sodiu
Grăsimi saturate 0 g · Colesterol 0 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
broccoli
1 package · 10 ounce, frozen, can also use mustard greens, collard greens or spinach
stewed tomatoes, low sodium
2 cans · about 30 oz
brown rice
1 cup · cooked
white beans
1 can · 15 ounces, rinsed and drained
black pepper
to taste
oregano, basil, or hot pepper
other spices to taste, optional
Instrucțiuni
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Steam greens in the stewed tomatoes using a small pan, pot, or electric skillet on medium-high heat.
- 3
Cook greens 10 to 20 minutes, until they are as soft as you like them. Stir gently.
- 4
Add the rice, canned beans, and seasonings.
- 5
Cook until heated through.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
