CinăUșor

Spinach and Meat Cakes

Name: Spinach and Meat Cakes
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 1 pound 93% lean ground beef; 2 cups frozen spinach, chopped; 1/2 small onion, finely chopped; 2 garlic cloves, minced; 1/2 teaspoon salt; black pepper; 3 cups cooked brown rice

Enjoy these spinach and meat cakes over brown rice and with a side of roasted sweet potatoes.

30 min6 porții

Fapte nutriționale (pe porție)

Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 2 meat cakes, 1/6 of recipe

245

Calorii

19g

Proteine

30g

Carbohidrați

Grăsimi

Fibre

Zahăr

308mg

Sodiu

Grăsimi saturate 2 g · Colesterol 44 mg

Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.

Ingrediente

93% lean ground beef
1 pound · or lean turkey
frozen spinach, chopped
2 cups · may substitute with 2 bunches of fresh spinach
onion, finely chopped
1/2 small
garlic cloves, minced
2
salt
1/2 teaspoon
black pepper
to taste
cooked brown rice
3 cups

Instrucțiuni

1
Wash hands with soap and water.
2
Preheat large frying pan (no oil).
3
Combine all ingredients except brown rice in a large mixing bowl. Mix well.
4
Form mixture into 12 small balls. Place in frying pan and flatten into patties using a spatula.
5
Cook over medium heat until cooked on both sides.
6
Serve over brown rice.

Sursă: USDA MyPlate Kitchen · California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign

Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.

Urmărește fiecare masă cu Nutrola

Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.