Tostadas Delgadas
Crisp tortillas, refried beans, and layers of fresh veggies make this a tasty and healthy vegetarian option.
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1 tostada (160g)
246
Calorii
10g
Proteine
31g
Carbohidrați
9g
Grăsimi
5g
Fibre
3g
Zahăr
628mg
Sodiu
Grăsimi saturate 4 g · Colesterol 14 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
tortillas
8 · corn or flour
refried beans
2 cups · fat-free
lettuce
2 cups · shredded
tomatoes
1 cup · diced
cheese
1 cup · shredded
green onions
chopped, optional
Instrucțiuni
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Turn on oven to 350 °F.
- 3
Place tortillas on a cookie sheet and put in oven for 10 minutes or until crispy.
- 4
Wash lettuce and tomatoes. Shred lettuce and dice tomatoes
- 5
Spread two large tablespoons of refried beans on each tortilla.
- 6
Top with lettuce, tomatoes, and cheese. Add green onions if desired.
- 7
Serve immediately and refrigerate leftovers.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · The Texas A&M University System Texas A&M AgriLife Extension Service Expanded Food and Nutrition Education Program
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
