Tuna Apple Salad Sandwich
Liven up your lunch-time sandwich with a refreshing mix of tuna, apples, raisins, and walnuts.
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1 sandwich
422
Calorii
28g
Proteine
57g
Carbohidrați
10g
Grăsimi
7g
Fibre
23g
Zahăr
593mg
Sodiu
Grăsimi saturate 2 g · Colesterol 32 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
apple
1 · such as Fuji or Pink Lady Washington
12-ounce can chunk light tuna, drained
1
low-fat plain yogurt
2 tablespoons
light mayonnaise
2 tablespoons
raisins
1/2 cup · or chopped figs
chopped walnuts
1/4 cup
ground black pepper
1/8 teaspoon
chopped fresh parsley
2 tablespoons · optional
curry powder
1/2 teaspoon · optional
leaves lettuce
8 · Bibb, Romaine, green, or red leaf
whole-grain bread
8 slices
Instrucțiuni
- 1
Cut apple in quarters; remove core and chop.
- 2
In a medium-sized bowl, mix all salad ingredients, except tuna.
- 3
Gently fold in tuna.
- 4
Make sandwiches using lettuce and whole-grain bread (toasted, if desired), and fill with tuna apple salad.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
