Tuna Pasta
Loaded with protein-packed tuna, nutritious veggies and fresh cooked pasta, this dish makes a delicious meal.
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1/4 of recipe
350
Calorii
17g
Proteine
59g
Carbohidrați
6g
Grăsimi
5g
Fibre
6g
Zahăr
81mg
Sodiu
Grăsimi saturate 1 g · Colesterol 10 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
uncooked spaghetti
8 ounces · or other pasta
vegetable oil
1 tablespoon · or canola oil
onion
1 small · chopped
broccoli
1/2 cup · or zucchini, chopped
tomato-based pasta sauce
1 1/2 cups
water packed tuna
1 can · 5 ounces, drained
salt
to taste, optional
Parmesan cheese
optional
black pepper
to taste, optional
Instrucțiuni
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cook spaghetti according to package; drain.
- 3
Heat oil in a large skillet or pan over medium heat. Add onion and broccoli (or zucchini). Cook until softened.
- 4
Stir in tomato-based pasta sauce. Bring to a boil. Turn heat to low and simmer for 3 minutes.
- 5
Add drained tuna into the sauce mixture. Stir just enough to heat the tuna.
- 6
Add salt and pepper to taste (optional). Add cooked spaghetti to the sauce. Stir the pasta and sauce mixture until mixed together uniformly.
- 7
Optional: Add 2 tablespoons Parmesan cheese to cooked mixture of pasta and sauce.
- 8
Serve hot.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
