Tuna Salad on Greens
Tuna salad served on a bed of lettuce and veggies with a whole grain crackers on the side makes this an easy and delicious lunch. Have a piece of fruit as a tasty side dish or dessert.
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 2 cups, 1/4 of recipe (203g)
241
Calorii
29g
Proteine
9g
Carbohidrați
10g
Grăsimi
2g
Fibre
3g
Zahăr
551mg
Sodiu
Grăsimi saturate 2 g · Colesterol 55 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
grain crackers
4 whole
romaine lettuce
4 cups · chopped
tomato
1 · chopped
red onion
1/4 · chopped
olive oil
1 tablespoon
vinegar
3 tablespoons · red wine
Italian seasoning
1 teaspoon
black pepper
1 dash
tuna, canned in water
5 ounces · drained
mayonnaise, low-fat
1/3 cup
celery
1/4 cup · chopped
carrot
1 · peeled and grated
green onion
1/4 cup · chopped
Instrucțiuni
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Toss lettuce, vegetables, oil, vinegar and herbs in a large salad bowl.
- 3
Mix ingredients for tuna salad in another medium sized mixing bowl.
- 4
Assemble salad by placing greens on a large plate. Top with a scoop of tuna salad.
- 5
Serve crackers on the side.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
