Tuna Veggie Picnic Sandwich
It's time to raise the bar on the good ol’ tuna sandwich. Boost flavor with lemon juice and Dijon. Seasonal veggies in the mix do double-duty, taste and color!
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1 sandwich
266
Calorii
20g
Proteine
34g
Carbohidrați
6g
Grăsimi
5g
Fibre
4g
Zahăr
601mg
Sodiu
Grăsimi saturate 1 g · Colesterol 22 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
albacore tuna
12 ounces
low-fat mayonnaise
1/4 cup
Dijon mustard
2 tablespoons
lemon juice
2 teaspoons
carrots, shredded
1/4 cup
red bell peppers, thinly sliced
1/4 cup
celery, diced
1/4 cup
romaine lettuce leaves, torn in half
6
whole wheat bread
12 slices
Instrucțiuni
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a small bowl, mix together tuna, mayonnaise, Dijon mustard, and lemon juice.
- 3
Stir in carrots, red bell peppers, and celery. Place 6 torn leaves of romaine lettuce on half of the slices of whole wheat bread.
- 4
Spoon tuna mixture on top of the lettuce slices.
- 5
Place another torn lettuce slice on each tuna sandwich and cover with another slice of bread.
- 6
Wrap sandwiches in colorful plastic wrap or wax paper and keep chilled.
- 7
Your sandwiches are now picnic ready!
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
