Veggie Bean Wrap
These delicious wraps are packed full of flavor and fiber. Mango, cilantro, and avocado add a fresh and flavorful topping to these wraps.
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1 prepared wrap, 1/4 of recipe
474
Calorii
16g
Proteine
78g
Carbohidrați
13g
Grăsimi
20g
Fibre
20g
Zahăr
592mg
Sodiu
Grăsimi saturate 4 g · Colesterol 0 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
green or red bell peppers, seeded and chopped
2 medium
onion, peeled and sliced
1 medium
low-sodium black beans, drained and rinsed
1 can (15 ounces)
mangos, peeled and chopped
2
lime, juiced
1
fresh cilantro, chopped
1/2 cup
avocado, peeled and diced
1
(10-inch) flour tortillas
4
Instrucțiuni
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a nonstick pan, sauté bell peppers and onion for 5 minutes over medium heat. Add beans, stir well. Reduce heat to low and simmer about 5 minutes.
- 3
In a small bowl, combine mangoes, lime juice, cilantro, and avocado. Set aside 1/2 of this mango mixture for topping.
- 4
Fill warmed tortillas with 1/4 bean mixture and 1/4 mango mixture.
- 5
Fold ends of the tortillas over. Roll up to make wraps. Top veggie bean wraps with remaining mango mixture.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Latino Recipes Made with Love California Department of Health Services California Latino 5-A-Day Campaign
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
