Veggie Omelet in a Mug
Making a veggie omelet has never been so easy! Combine all of your ingredients in a mug, pop it in the microwave, and breakfast is ready!
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1 recipe
203
Calorii
18g
Proteine
4g
Carbohidrați
13g
Grăsimi
0g
Fibre
2g
Zahăr
386mg
Sodiu
Grăsimi saturate 5 g · Colesterol 423 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
eggs
2
fat-free (skim) milk
2 tablespoons
salt
1 pinch
black pepper
1 pinch
finely chopped mushrooms
1/4 cup · or your favorite vegetables
low-fat cheddar cheese, shredded
2 tablespoons · or your favorite cheese
Instrucțiuni
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Lightly grease the inside of a 12-ounce microwave-safe mug.
- 3
Use a fork to combine the eggs, milk, salt and pepper in the mug and stir well. Mix in the vegetables and cheese.
- 4
Microwave on HIGH for 45 seconds. Stir. Return to the microwave and cook on HIGH until the mixture has puffed and set, 60 to 90 seconds. The omelet may look wet on the top but it will dry as it cools.
- 5
Refrigerate leftovers within 2 hours.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
