Veggie Stuffed Pita
PrânzUșor

Veggie Stuffed Pita

Mini whole wheat pitas are stuffed with veggies and topped with cheese. Use family favorite veggies that you have on hand to make this easy lunch or dinner. ...

25 min12 porții

Fapte nutriționale (pe porție)

Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1 prepared pita, 1/12 of recipe

202

Calorii

11g

Proteine

20g

Carbohidrați

9g

Grăsimi

3g

Fibre

3g

Zahăr

311mg

Sodiu

Grăsimi saturate 4 g · Colesterol 22 mg

Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.

Ingrediente

  • broccoli, chopped

    2 cups

  • baby carrots or 4 regular

    15

  • zucchinis

    2 medium

  • low-fat cheddar cheese

    12 ounces

  • oregano

    1/2 teaspoon

  • black pepper

    1/4 teaspoon

  • garlic powder

    1/4 teaspoon

  • onion powder

    1/4 teaspoon

  • vegetable oil

    2 tablespoons · or oil of your choice

  • (4-inch) whole wheat mini pitas

    12

Instrucțiuni

  1. 1

    Wash hands with soap and water.

  2. 2

    Wash vegetables.

  3. 3

    Remove the broccoli flowers from stems, cut the flowers into small florets, and put into mixing bowl.

  4. 4

    Chop carrots into bite size pieces, add to into mixing bowl.

  5. 5

    Slice the zucchini into thin slices. Cut each slice into quarters and put into bowl.

  6. 6

    Grate the cheese and put into a separate bowl.

  7. 7

    Measure oregano, pepper, garlic powder, and onion powder; mix together.

  8. 8

    Heat oil in a large skillet over medium heat. Put the spices in the heated oil and then add the mixture of vegetables to the pan. Stir vegetables with a wooden spoon and sauté about 5 minutes. When the vegetables are slightly tender, remove from heat.

  9. 9

    Spoon vegetable mixture into the pita. Top the hot vegetables with 1-ounce grated cheese.

Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book University of Illinois Extension Service

Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.

Urmărește fiecare masă cu Nutrola

Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.

Download on the App StoreGet it on Google Play