Yellow Potato and Red Pepper Shrimp Sauté
CinăMediu

Yellow Potato and Red Pepper Shrimp Sauté

This dish is reminiscent of shrimp scampi but is veggie-centric with its mix of potatoes, bell peppers, onions, and zucchini. The potatoes are partially cooked in the microwave before sautéing, for a meal that's on the table in 30 minutes.

30 min4 porții

Fapte nutriționale (pe porție)

Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1 serving

311

Calorii

15g

Proteine

42g

Carbohidrați

10g

Grăsimi

5g

Fibre

11g

Zahăr

171mg

Sodiu

Grăsimi saturate 2 g · Colesterol 88 mg

Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.

Ingrediente

  • yellow potatoes

    3 medium

  • olive oil

    2 tablespoons

  • garlic

    2 cloves · minced

  • onion

    1 small · chopped

  • red bell pepper

    1 medium · coarsely chopped

  • white grape juice

    1/2 cup

  • water

    1/2 cup

  • vinegar

    1 teaspoon

  • frozen jumbo shrimp

    12 ounces · peeled and deveined, no sodium-added

  • fresh zucchini

    1 medium · cut in small chunks

  • Italian seasoning

    1 teaspoon · no sodium

  • ground black pepper

    1/4 teaspoon

  • lemon

    1 · divided

  • Parmesan cheese

    1/4 cup

Instrucțiuni

  1. 1

    Pierce the skin of each potato with a fork; microwave potatoes on high for 2 minutes. Turn potatoes over and microwave 2 more minutes. Remove from microwave and let cool slightly.

  2. 2

    While potatoes are cooling, heat olive oil in large saucepan. Add garlic, onion, and bell pepper, and cook about 3 to 4 minutes.

  3. 3

    Cube potatoes. Add juice, water, and vinegar to saucepan; bring to boil. Add shrimp, zucchini, potatoes, and seasoning. Return to boil, and simmer 5 to 8 minutes, until shrimp, potatoes, and zucchini are done. The flesh of the shrimp should be an opaque color.

  4. 4

    Cut the lemon in half; squeeze juice from half the lemon into the saucepan.

  5. 5

    Serve the Parmesan cheese and lemon wedges cut from the remaining lemon half.

Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation

Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.

Urmărește fiecare masă cu Nutrola

Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.

Download on the App StoreGet it on Google Play