Zesty Lemon Fish
Lemon pepper combined with lemon juice, onions, and parsley give this entrée loads of flavor and takes less than 30 minutes to cook. Pairs well with a salad and brown rice.
Fapte nutriționale (pe porție)
Valorile sunt pe porție · Mărimea porției: 1
94
Calorii
17g
Proteine
4g
Carbohidrați
1g
Grăsimi
1g
Fibre
2g
Zahăr
231mg
Sodiu
Grăsimi saturate 0 g · Colesterol 48 mg
Inelele arată o porție ca parte dintr-o zi de referință de 2000 de calorii. În aplicația Nutrola se umplu în funcție de obiectivele tale.
Ingrediente
fish fillets
1/2 pound · whitefish, cod, or halibut
onion, small
1/2 · sliced
lemon juice
2 tablespoons
canola oil
1/2 teaspoon · or cooking oil of your choice
lemon pepper seasoning
3/4 teaspoon
dried parsley
1/2 teaspoon
dried paprika
optional
Instrucțiuni
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Separate fish into two serving size pieces. Place on an ungreased baking sheet.
- 3
Top with onion slices.
- 4
Drizzle lemon juice and oil evenly over fish.
- 5
Sprinkle lemon pepper, parsley, and dust with paprika (optional).
- 6
Cover and let stand for 5 minutes. Bake at 350 °F for 20 minutes, or until fish flakes easily with fork.
Sursă: USDA MyPlate Kitchen · Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Parte din aplicația de urmărire a nutriției alimentată de AI Nutrola — fiecare rețetă are macronutrienți verificați, astfel încât să o poți loga cu o singură atingere.
Urmărește fiecare masă cu Nutrola
Loghează această rețetă în câteva secunde cu scanarea foto alimentată de AI. Obține macronutrienții exacti pentru tot ce mănânci.
