Спаржа (сырая): калорийность и пищевая ценность (на 100 г)

В 100 г продукта «Спаржа (сырая)» содержится 20 ккал. В этой порции 2,2 г белка, 3,9 г углеводов (1,9 г сахара), 2,1 г клетчатки и 0,1 г жиров, что составляет около 1% от дневной нормы в 2000 ккал.

Спаржа (сырая): пищевая ценность на 100 г

Полная пищевая ценность на 100 г, а также доля каждого нутриента от суточной нормы в 2000 ккал:

Нутриент	На 100 г	% суточной нормы
Калории	20 kcal	1%
Белки	2,2 g	4%
Углеводы	3,9 g	1%
Сахара	1,9 g	-
Клетчатка	2,1 g	8%
Жиры	0,1 g	0%
Насыщенные жиры	0,0 g	0%
Натрий	2 mg	0%

Спаржа (сырая): питание и здоровье

Продукт «Спаржа (сырая)» может быть частью разнообразного рациона. Низкая калорийность, помогает увеличить объём порции без лишней энергии. Откуда берутся калории: около 35% из белков, 61% из углеводов и 4% из жиров.

Отслеживайте этот продукт с помощью Nutrola

Nutrola — это ИИ-счётчик калорий на основе проверенной диетологами базы данных из более чем 1,8 млн продуктов и ресторанных блюд. Добавляйте этот продукт по фото или голосом, чтобы увидеть, как эта порция впишется в ваш день.

Источник и метод

Эти данные взяты из базы продуктов Nutrola, проверенной диетологами, и основаны на референсных данных лабораторного анализа. Значения приведены на 100 г и являются ориентировочными, поскольку натуральные продукты различаются по сорту, степени зрелости и способу приготовления.

Часто задаваемые вопросы

Сколько калорий в продукте «Спаржа (сырая)»?

В 100 г продукта «Спаржа (сырая)» содержится 20 ккал.

Сколько белка в продукте «Спаржа (сырая)»?

Около 2,2 г белка на 100 г, а также 3,9 г углеводов и 0,1 г жиров.

Итог

В 100 г продукта «Спаржа (сырая)» содержится 20 ккал, 2,2 г белка, 3,9 г углеводов, 2,1 г клетчатки и 0,1 г жиров.