Сколько калорий сжигается при игре в футбол?

Человек весом 70 кг сжигает около 246 калорий за 30 минут и примерно 492 калории за час игры в футбол. У этой активности значение MET составляет около 7.0. Количество сжигаемых калорий увеличивается с ростом веса тела, продолжительностью и интенсивностью игры.

Количество калорий, сжигаемых при игре в футбол, зависит от нескольких факторов, включая значения MET, вес тела, продолжительность игры и интенсивность активности. Футбол на уровне любительской игры имеет значение MET около 7.0.

Сжигаемые калории в футболе по весу и времени

Следующая таблица иллюстрирует количество калорий, сжигаемых людьми с разным весом за различные промежутки времени игры в футбол.

Вес тела	15 мин	30 мин	45 мин	60 мин
57 кг (125 lb)	99	198	298	397
70 кг (155 lb)	123	246	369	492
84 кг (185 lb)	147	294	441	587
98 кг (215 lb)	171	341	512	683

Более тяжелое тело и более длительная игра сжигают больше калорий. Интенсивность тоже имеет значение: указанные значения основаны на 7.0 MET (любительская игра).

Калории по интенсивности

Как активно вы играете, влияет на количество сжигаемых калорий. В таблице ниже приведены значения MET для каждой интенсивности и количество калорий, которые сжигает человек весом 70 кг за 30 минут.

Интенсивность	MET	Калории (30 мин, 70 кг)
Любительская	7.0	246
Соревновательная	10.0	352

Отслеживание упражнений и питания в Nutrola

Сжигаемые калории влияют на ваши результаты только в том случае, если вы их фиксируете. Nutrola позволяет записывать занятия, такие как игра в футбол, несколькими способами: описывайте их своими словами с помощью голоса или текста, выбирайте тип упражнения и интенсивность или вводите калории напрямую. На iOS и Android приложение может автоматически синхронизировать тренировки из Apple Health или Health Connect. Записанные тренировки отображаются рядом с пищей, которую вы отслеживаете по фотографии, штрих-коду или голосовому вводу, так что калории, потребляемые и сжигаемые, находятся в одном месте. Nutrola доступна от €2.50 в месяц и не содержит рекламы на любом уровне подписки.

Источники и методология

Значения MET (метаболический эквивалент) взяты из Компендия физических активностей 2011 года (Ainsworth и др.), который является стандартным справочником по энергетическим затратам физической активности. Калории рассчитываются по формуле: калории = MET x вес тела в килограммах x продолжительность в часах, где один MET — это энергия, затрачиваемая в состоянии покоя. Футбол на уровне любительской игры оценивается в 7.0 MET. Реальные показатели могут варьироваться в зависимости от физической подготовки, техники, местности и усилий, поэтому рассматривайте эти данные как приблизительные оценки, а не точные цифры. Это образовательная информация, а не медицинский совет.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Сколько калорий сжигается при игре в футбол за 30 минут?

При игре в футбол человек весом 70 кг сжигает примерно 246 калорий за 30 минут. Эта оценка может варьироваться в зависимости от веса тела и интенсивности игры.

Сколько калорий сжигается при игре в футбол за час?

За час игры в футбол человек весом 70 кг сжигает около 492 калорий. Сжигание калорий увеличивается у людей с большим весом.

Полезен ли футбол для похудения?

Игра в футбол может быть эффективной для похудения, так как количество сжигаемых калорий увеличивается с ростом веса тела, продолжительностью и интенсивностью. Регулярные занятия могут способствовать созданию дефицита калорий.

Насколько точны эти оценки калорий, сжигаемых при игре в футбол?

Эти оценки калорий, сжигаемых при игре в футбол, основаны на значении MET и весе тела, предоставляя общие рекомендации. Индивидуальные результаты могут варьироваться в зависимости от личных факторов.

Основные выводы

• Человек весом 70 кг сжигает около 246 калорий за 30 минут игры в футбол.
• За час игры человек весом 70 кг сжигает примерно 492 калории.
• Сжигание калорий увеличивается с ростом веса тела и интенсивности игры.
• Футбол может помочь в снижении веса, способствуя созданию дефицита калорий.