Чизбургер: калории, питательные вещества и польза для здоровья (2026)

Обычный чизбургер из фастфуда (113 г) содержит 303 калории, 15.8 г белка и 27.1 г углеводов. Также он обеспечивает 1.6 г клетчатки, 5.7 г сахара и 14.7 г жиров, из которых 6.2 г — насыщенные.

На этой странице представлена полная информация о питательных веществах чизбургера, включая его калорийность и состав макронутриентов. Мы также обсудим его влияние на уровень сахара в крови и сравним с другими фастфудами и готовыми блюдами.

Питательные вещества чизбургера (на порцию и на 100 г)

В следующей таблице представлены данные о составе обычного чизбургера из фастфуда, с акцентом на ключевые питательные вещества и их количество.

Данные приведены для 1 обычного чизбургера из фастфуда (113 г).

Питательное вещество	На порцию	На 100 г	% Суточной нормы (на порцию)
Калории	303	268	15%
Белок	15.8 г	14.0 г	32%
Углеводы	27.1 г	24.0 г	10%
Клетчатка	1.6 г	1.4 г	6%
Сахар	5.7 г	5.0 г	-
Жир	14.7 г	13.0 г	19%
Витамин C	0.0 мг	0.0 мг	0%
Калий	208 мг	184 мг	4%
Насыщенные жиры	6.2 г	5.5 г	31%
Натрий	602 мг	533 мг	26%

Приблизительно 36% калорий чизбургера поступает из углеводов, 21% — из белков и 43% — из жиров.

Чизбургер по целям здоровья

В этом разделе мы оцениваем, как чизбургер соответствует распространенным диетическим целям, помогая вам понять его место в сбалансированном питании.

Цель	Оценка	Почему
Похудение	Удовлетворительно	303 калории на порцию
Уровень сахара / диабет	Удовлетворительно	Гликемическая нагрузка около 14 на порцию
Иммунитет	Удовлетворительно	Не является значительным источником питательных веществ, поддерживающих иммунитет
Пищеварение	Удовлетворительно	1.6 г клетчатки на порцию
Здоровье сердца	Удовлетворительно	Высокое содержание насыщенных жиров (6.2 г на порцию) и натрия (602 мг)
Набор мышечной массы	Хорошо	Обеспечивает 15.8 г белка на порцию

Чизбургер и уровень сахара в крови

Гликемический индекс: 55. Гликемическая нагрузка: 14 на порцию.

Чизбургер имеет гликемический индекс около 55 и гликемическую нагрузку примерно 14 на порцию. Употребление его с белками, жирами или клетчаткой замедляет повышение уровня сахара.

Как чизбургер сравнивается с другими фастфудами и готовыми блюдами

Таблица сравнения дает представление о том, как чизбургер выглядит на фоне других фастфудов и готовых блюд с точки зрения питания.

Блюдо (на 100 г)	Калории	Белок (г)	Жир (г)	Натрий (мг)
Чизбургер	268	14.0	13.0	533
Пицца	266	11.0	10.0	598
Хот-дог	290	10.0	26.0	1090
Картофель фри	312	3.4	15.0	210

Мифы о чизбургере, развенчанные

Чизбургер — это только белок, вводящее в заблуждение. Булочка, сыр и соус добавляют рафинированные углеводы, насыщенные жиры и натрий.

Удаление булочки делает фастфуд здоровым, вводящее в заблуждение. Это уменьшает количество углеводов, но котлета и сыр все равно содержат насыщенные жиры и натрий.

Как отслеживать чизбургер

Порции чизбургера в ресторанах и фастфудах сильно варьируются в зависимости от бренда и размера, поэтому общее значение может отличаться на сотни калорий. Nutrola распознает еду по фото, штрих-коду или голосовому вводу и возвращает данные о калориях и макронутриентах, чтобы вы могли точно записывать чизбургер, а не делать приблизительные оценки. Nutrola доступна от €2.50 в месяц и не показывает рекламу на любом уровне подписки.

Для получения дополнительных сведений смотрите калории в каждом фастфуд-бургере по сети, самые полезные блюда в каждом фастфуде и лучшие фастфуд-блюда с 30 г белка и более.

Источники

Питательные значения взяты из базы данных USDA FoodData Central, представлены на порцию и на 100 г, округлены. Процентные значения суточной нормы используют американские референсные значения для диеты на 2000 калорий. Гликемический индекс и нагрузка взяты из опубликованных международных таблиц и могут варьироваться в зависимости от сорта, зрелости и способа приготовления. Это образовательная информация и не является медицинским советом.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Сколько калорий в чизбургере?

Чизбургер содержит 303 калории на порцию 113 г, что делает его умеренно калорийным вариантом среди фастфуда.

Полезен ли чизбургер для похудения?

Хотя чизбургер может вписываться в план похудения, его высокое содержание жиров и калорий может затруднить достижение целей по снижению веса при частом употреблении.

Могут ли диабетики есть чизбургер?

Люди с диабетом могут есть чизбургер, но им следует учитывать его гликемический индекс 55 и гликемическую нагрузку 14.

Сколько белка в чизбургере?

Чизбургер предлагает 15.8 г белка, что может помочь в удовлетворении суточной потребности в белке, особенно в сочетании с другими источниками белка.

Высок ли сахар в чизбургере?

Чизбургер содержит 5.7 г сахара, что относительно немного по сравнению со многими другими фастфудами, которые могут иметь высокое содержание добавленных сахаров.

Сколько калорий в чизбургере?

В общей сложности чизбургер содержит 303 калории, что делает его значительным выбором для быстрого перекуса, но важно контролировать порции.

Основные выводы

• Обычный чизбургер из фастфуда содержит 303 калории на порцию.
• Он содержит 15.8 г белка, что делает его хорошим источником белка.
• Чизбургер имеет 27.1 г углеводов и 1.6 г клетчатки.
• Он включает 14.7 г жиров, из которых 6.2 г — насыщенные.
• Содержание натрия составляет 602 мг на чизбургер.
• Его гликемический индекс около 55, что указывает на умеренное влияние на уровень сахара в крови.