Продукты с наибольшим количеством белка на калорию для ГПП-1

Когда вы можете съесть лишь немного, важнее всего белок на калорию; эти продукты дают больше всего белка при наименьшем количестве калорий.

Ранжировано по проверенной базе данных о питании. Показаны данные как на порцию, так и на 100 г, а цифры зафиксированы по справочным данным USDA:

#	Продукт	Белок на 100 ккал	Белок (100 г)	Калории (100 г)
1	Треска тихоокеанская (приготовленная)	24,3 g	20,4 g	84 kcal
2	Приготовленные креветки	24,2 g	24,0 g	99 kcal
3	Консервированный тунец в воде (облегчённый)	22,6 g	19,4 g	86 kcal
4	Обезжиренная моцарелла	22,5 g	31,7 g	141 kcal
5	Желтопёрый тунец (приготовленный)	22,4 g	29,1 g	130 kcal
6	вареный минтай	22,4 g	19,4 g	87 kcal
7	обезжиренный швейцарский сыр	22,4 g	28,4 g	127 kcal
8	пикша (вареная, на сухом жаре)	22,2 g	20,0 g	90 kcal
9	Копченая индейка с лимонным перцем, 97% без жира	22,0 g	20,9 g	95 kcal
10	Консервированный светлый тунец в воде без соли, слитый	22,0 g	25,5 g	116 kcal
11	Палтус (приготовленный на сухом огне)	21,9 g	24,4 g	111 kcal
12	Приготовленная северная щука (сухой жар)	21,8 g	24,7 g	113 kcal
13	Жареное мясо лося	21,8 g	29,3 g	134 kcal
14	вареный солнечный окунь	21,8 g	24,9 g	114 kcal
15	Махи-махи (готовая рыба)	21,8 g	23,7 g	109 kcal
16	Копченый пикша	21,8 g	25,2 g	116 kcal
17	Атлантическая треска (приготовленная)	21,7 g	22,8 g	105 kcal
18	варёная треска	21,7 g	24,4 g	112 kcal
19	Индюшиная голень (запечённая)	21,7 g	30,1 g	139 kcal
20	Копчёная белая рыба	21,7 g	23,4 g	108 kcal
21	Сушеная соленая атлантическая треска	21,7 g	62,8 g	290 kcal
22	Оранж раффи (приготовленная рыба, сухой способ)	21,6 g	22,6 g	105 kcal
23	Вареный синий краб	21,5 g	17,9 g	83 kcal
24	Рыба налим (приготовленная)	21,5 g	24,8 g	115 kcal
25	Запеченная грудка индейки (с добавленным раствором)	21,5 g	27,9 g	130 kcal

Это самый эффективный способ достичь нормы белка при небольшом аппетите.

Отслеживайте это с Nutrola

Есть достаточно при сниженном аппетите проще, когда вы видите цифры. Nutrola представляет собой ИИ-трекер калорий и белка, построенный на базе из более чем 1,8 млн продуктов и ресторанных блюд, проверенных дипломированными диетологами. Запишите приём пищи по фото или голосом, и приложение покажет ваш белок, клетчатку и калории за день, чтобы вы могли с одного взгляда понять, достигаете ли вы своей нормы белка.

Полезно знать

Это общая информация о питании, а не медицинская рекомендация. То, как вы питаетесь при приёме препарата ГПП-1, должно определяться вашим врачом или диетологом. Цифры взяты из базы данных Nutrola, насчитывающей более 1,8 млн продуктов, проверенных дипломированными диетологами (справочные данные USDA), и носят ориентировочный характер, поскольку продукты различаются. Ozempic и Wegovy являются товарными знаками компании Novo Nordisk; Mounjaro и Zepbound являются товарными знаками компании Eli Lilly. Nutrola не аффилирована с этими компаниями, не одобрена и не спонсируется ими.

Назад к гиду: что есть при приёме препаратов ГПП-1.