Как отслеживать макронутриенты в ресторанах и во время путешествий

Оставайтесь последовательными в достижении ваших фитнес-целей, не позволяя путешествиям или посещению ресторанов сбить вас с курса. Будь вы в местном бистро или в отеле на другом конце света, отслеживание макронутриентов больше не является рутиной ручных подсчетов и догадок.

С помощью правильных инструментов и стратегий вы можете с легкостью продолжать свой путь к здоровью. Вот как освоить отслеживание макронутриентов на ходу с помощью приложения Nutrola.

Как отслеживать макронутриенты в ресторанах и во время путешествий

Самая большая трудность в отслеживании макронутриентов вне дома — это отсутствие контроля над ингредиентами и размерами порций. Однако последовательность всегда важнее совершенства. Используя функции Nutrola на базе ИИ, вы можете записывать приемы пищи за считанные секунды и возвращаться к наслаждению путешествием.

1. Используйте сканирование фото с помощью ИИ для мгновенной точности

Когда перед вами оказывается тарелка с едой, вам не нужны кухонные весы, чтобы узнать, что в ней. Функция сканирования фото с помощью ИИ в Nutrola использует передовое компьютерное зрение для определения ингредиентов и оценки объемов порций по одной фотографии.

Профессиональный совет: Сделайте четкую фотографию вашей тарелки сверху. ИИ может различить филе лосося весом 170 г и 280 г, мгновенно рассчитывая белки, жиры и углеводы.

2. Записывайте сложные блюда с помощью голоса

Иногда фотография не может захватить "скрытые" ингредиенты, такие как оливковое масло, использованное для обжарки ваших овощей, или мед в вашей заправке. Вот где голосовые записи приемов пищи становятся вашим лучшим другом.

Вместо поиска в базе данных "Средиземноморский салат", просто скажите приложению: "Я ем греческий салат с дополнительной фетой, курицей гриль и двумя столовыми ложками бальзамического винегрета". Обработка естественного языка в Nutrola разбивает это предложение на конкретные элементы и макронутриенты.

3. Сканируйте штрих-коды в аэропорту или на заправке

Путешествия часто включают перекусы "на бегу". Будь то протеиновый батончик в терминале 4 или пакет орехов с остановки, используйте сканер штрих-кодов. Это гарантирует, что вы получите точные данные производителя для упакованных продуктов, не набирая ни одной буквы.

3 стратегии успеха с макронутриентами в дороге

Чтобы оставаться в рамках ваших целей во время путешествий, следуйте этим трем простым правилам:

Приоритет белку с утра: Блюда в ресторанах и дорожные перекусы часто богаты углеводами или жирами. Используйте Nutrola для записи завтрака с высоким содержанием белка (например, яичные белки или протеиновый коктейль), чтобы иметь больше гибкости на ужин.

Правило "на стороне": Всегда просите соусы, заправки и масла подавать отдельно. Это позволяет вам записать точное количество, которое вы действительно потребляете, а не догадываться, сколько повар налил.

Заранее записывайте ваши "обязательные": Если вы знаете, что идете в знаменитую джелатерию в Риме, запишите это утром! Это поможет вам скорректировать другие приемы пищи в течение дня, чтобы вписать это угощение в ваши макронутриенты.

Почему стоит использовать ИИ-трекер для путешествий?

Традиционное ручное ведение записей — это первое, от чего люди отказываются, когда заняты или находятся в отпуске. Слишком много усилий. Приложение на базе ИИ, такое как Nutrola, устраняет эти усилия, превращая 2-минутный поиск в 5-секундное сканирование. Снижая "порог входа" для ведения записей, вы в 3 раза более вероятно останетесь последовательными в достижении ваших целей.

Часто задаваемые вопросы

Точно ли ИИ-отслеживание макронутриентов для ресторанной еды?

Да, ИИ-отслеживание значительно точнее, чем человеческая "оценка на глаз". Хотя ни один метод не идеален на 100% без весов, ИИ Nutrola учитывает объем и плотность ингредиентов, чтобы предоставить очень надежную оценку, которая поможет вам оставаться на правильном пути.

Как отслеживать скрытые масла и сливочное масло при посещении ресторанов?

Лучший способ — использовать функцию голосовой записи. Просто добавьте примечание вроде "добавить одну столовую ложку сливочного масла" или "дополнительное масло" к описанию вашего блюда, и ИИ соответствующим образом скорректирует ваши макронутриенты по жирам.

Могу ли я использовать Nutrola без подключения к интернету?

Nutrola требует подключения для обработки сканирования фото с помощью ИИ и голосовых записей. Однако для обычных продуктов или упакованных товаров, которые вы сканировали ранее, вы часто можете найти их в вашей недавней истории.

Готовы оставаться на правильном пути, куда бы вас ни привела жизнь? Загрузите Nutrola сегодня и позвольте нашему ИИ контролировать ваши макронутриенты, пока вы исследуете мир.