Пицца: Калории, Пищевая Ценность и Польза для Здоровья (2026)

В одном куске сырной пиццы (107 г) содержится 285 калорий, 11.8 г белка и 35.3 г углеводов. Также в нем 2.5 г клетчатки и 3.9 г сахара, а также 10.7 г жиров, из которых 4.8 г — насыщенные.

Эта страница предоставляет обзор пищевой ценности сырной пиццы, сосредотачиваясь на порции в один кусок (107 г) и на 100 г. Также рассматривается, как пицца вписывается в различные диетические цели и как она влияет на уровень сахара в крови.

Пищевая ценность пиццы (на порцию и на 100 г)

Следующая таблица с данными о питательной ценности описывает основные компоненты сырной пиццы, включая макро- и микроэлементы.

Значения указаны для 1 куска сырной пиццы (107 г).

Питательное вещество	На порцию	На 100 г	% Суточной нормы (на порцию)
Калории	285	266	14%
Белок	11.8 г	11.0 г	24%
Углеводы	35.3 г	33.0 г	13%
Клетчатка	2.5 г	2.3 г	9%
Сахар	3.9 г	3.6 г	-
Жир	10.7 г	10.0 г	14%
Витамин C	0.0 мг	0.0 мг	0%
Калий	197 мг	184 мг	4%
Насыщенные жиры	4.8 г	4.5 г	24%
Натрий	640 мг	598 мг	28%
Кальций	201 мг	188 мг	15%

Около 50% калорий в пицце поступает из углеводов, 17% — из белков и 34% — из жиров.

Пицца по целям здоровья

Раздел с оценками по целям анализирует, как сырная пицца соответствует распространенным диетическим целям, таким как контроль веса и набор мышечной массы.

Цель	Оценка	Почему
Похудение	Умеренно	285 калорий на порцию
Сахар в крови / диабет	Умеренно	Гликемическая нагрузка около 20 на порцию
Иммунитет	Умеренно	Не является значительным источником питательных веществ для поддержки иммунитета
Пищеварение	Хорошо	2.5 г клетчатки на порцию
Здоровье сердца	Умеренно	Высокое содержание насыщенных жиров (4.8 г на порцию) и натрия (640 мг)
Набор мышечной массы	Хорошо	Содержит 11.8 г белка на порцию

Пицца и уровень сахара в крови

Гликемический индекс: 60. Гликемическая нагрузка: 20 на порцию.

Пицца имеет гликемический индекс около 60 и гликемическую нагрузку примерно 20 на порцию. Употребление пиццы с белками, жирами или клетчаткой замедляет повышение уровня сахара.

Как пицца сравнивается с другими фастфудами и готовыми блюдами

В таблице сравнения сырная пицца оценивается по сравнению с другими фастфудами и готовыми блюдами, чтобы предоставить контекст ее пищевой ценности.

Продукт (на 100 г)	Калории	Белок (г)	Жир (г)	Натрий (мг)
Пицца	266	11.0	10.0	598
Чизбургер	268	14.0	13.0	533
Хот-дог	290	10.0	26.0	1090
Куринные наггетсы	296	15.0	19.0	540

Мифы о пицце, развенчанные

Тонкая корка пиццы всегда низкокалорийная, вводит в заблуждение. Тонкая корка экономит немного калорий, но сыр и начинки составляют основную часть калорийности.

Пицца не может вписаться в здоровую диету, вводит в заблуждение. Один или два куска с салатом могут вписаться; проблема в том, что люди часто съедают половину пиццы.

Как отслеживать потребление пиццы

Порции пиццы в ресторанах и фастфудах сильно различаются в зависимости от бренда и размера, поэтому общее значение может отличаться на сотни калорий. Nutrola распознает еду по фотографии, штрих-коду или голосовому вводу и возвращает данные о калориях и макроэлементах, чтобы вы могли точно отслеживать потребление пиццы, а не делать приблизительные оценки. Nutrola доступна от €2.50 в месяц и не содержит рекламы на любом уровне подписки.

Для получения дополнительных сведений смотрите калории в каждом фастфуд-бургере по сети, самые полезные блюда в каждом фастфуд-ресторане и лучшие фастфуд-блюда с 30 г белка и более.

Источники

Пищевая ценность взята из базы данных USDA FoodData Central, указана на порцию и на 100 г, округлена. Процентные значения суточной нормы основаны на американских референсных значениях для диеты в 2000 калорий. Гликемический индекс и нагрузка взяты из опубликованных международных таблиц и могут варьироваться в зависимости от сорта, спелости и метода приготовления. Это образовательная информация и не является медицинским советом.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Сколько калорий в куске пиццы?

В одном куске пиццы 285 калорий, что делает его умеренно калорийным вариантом среди фастфуда.

Полезна ли пицца для похудения?

Пицца может быть частью плана по снижению веса, если употреблять ее в умеренных количествах, но высокое содержание калорий и жиров может затруднить процесс похудения при чрезмерном потреблении.

Могут ли диабетики есть пиццу?

Люди с диабетом могут наслаждаться пиццей, но им следует следить за размерами порций и выбирать корки из цельного зерна, чтобы снизить гликемический индекс.

Сколько белка в пицце?

Каждый кусок сырной пиццы содержит 11.8 г белка, что способствует суточному потреблению белка.

Высокое ли содержание сахара в пицце?

Пицца не считается продуктом с высоким содержанием сахара, так как в одном куске всего 3.9 г сахара, что относительно немного по сравнению со многими десертами.

Сколько калорий в куске пиццы?

В одном куске пиццы 285 калорий, что может варьироваться в зависимости от начинки и типа корки.

Основные выводы

• Один кусок сырной пиццы содержит 285 калорий.
• Каждый кусок содержит 11.8 г белка.
• В пицце 35.3 г углеводов на кусок.
• В одном куске 2.5 г клетчатки.
• Гликемический индекс пиццы составляет около 60.
• Один кусок содержит 640 мг натрия.