Прогулка против Гольфа: Сравнение сжигаемых калорий (2026)

Гольф сжигает 169 калорий за 30 минут и 337 калорий за час, что больше, чем Прогулка, которая сжигает 151 калорию за 30 минут и 302 калории за час. У Гольфа значение MET составляет 4.8, а у Прогулки — 4.3.

В этом сравнении рассматриваются калории, сжигаемые во время Прогулки и Гольфа — двух низкоинтенсивных видов активности. На расход калорий влияют такие факторы, как MET, вес тела, продолжительность и интенсивность.

В чем разница между Прогулкой и Гольфом?

Прогулка — это низкоинтенсивная аэробная активность, которая предполагает движение в умеренном темпе на ногах. Она доступна и легко вписывается в повседневную жизнь. Гольф — это низкоинтенсивный спорт, который включает игру на поле, обычно с перемещением между лунками. Он сочетает физическую активность с навыками и стратегией.

Прогулка против Гольфа: Сравнение сжигаемых калорий

В следующей таблице представлено сравнение калорий, сжигаемых во время Прогулки и Гольфа за разные промежутки времени.

Продолжительность (70 кг)	Прогулка	Гольф
15 мин	76 кал	84 кал
30 мин	151 кал	169 кал
45 мин	227 кал	253 кал
60 мин	302 кал	337 кал

Данные приведены для человека весом 70 кг. Более тяжелое тело сжигает больше калорий, а более легкое — меньше при одинаковой интенсивности.

Что сжигает больше калорий, Прогулка или Гольф?

Для максимального сжигания калорий: Гольф сжигает на 18 калорий больше, чем Прогулка за 30 минут и на 35 калорий больше за час.

Для экономии времени: Гольф сжигает 5.6 калорий в минуту, в то время как Прогулка — 5.0 калорий в минуту.

Для низкоинтенсивных упражнений: Оба вида активности являются низкоинтенсивными, что делает их подходящими для людей, ищущих мягкие формы физической активности.

Отслеживание упражнений в Nutrola

Сожженные калории учитываются только в том случае, если вы их записали. Nutrola позволяет вам фиксировать сессию прогулки или гольфа, описывая ее своими словами голосом или текстом, выбирая тип и интенсивность упражнения или вводя калории напрямую. На iOS и Android приложение может автоматически синхронизировать тренировки из Apple Health или Health Connect. Записанные тренировки располагаются рядом с продуктами, которые вы отслеживаете по фото, штрих-коду или голосовому вводу, так что калории, потраченные и потребленные, находятся в одном месте. Nutrola доступна от €2.50 в месяц и не содержит рекламы на любом тарифе.

Источники и методология

Значения MET (метаболический эквивалент) взяты из Компендия физических активностей 2011 года (Ainsworth и др.), который является стандартным справочником по энергетическим затратам физической активности. Калории рассчитываются по формуле: калории = MET x вес тела в килограммах x продолжительность в часах. Прогулка оценивается примерно в 4.3 MET (быстрая, 3.5 миль в час), а Гольф — в 4.8 MET (прогулка с переноской клюшек). Реальное сжигание калорий варьируется в зависимости от физической подготовки, техники, местности и усилий, поэтому рассматривайте эти данные как приблизительные оценки, а не точные цифры. Это образовательная информация, а не медицинский совет.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что сжигает больше калорий?

Гольф сжигает 169 калорий за 30 минут, в то время как Прогулка сжигает 151 калорию за тот же период.

Что лучше для похудения?

Гольф сжигает больше калорий в целом, сжигая 337 калорий за час по сравнению с 302 калориями при Прогулке.

Каково значение MET для Прогулки?

У Прогулки значение MET составляет 4.3.

Каково значение MET для Гольфа?

У Гольфа значение MET составляет 4.8.

Сколько калорий сжигает человек весом 70 кг за час Прогулки?

Человек весом 70 кг сжигает 302 калории за час Прогулки.

Сколько калорий сжигает человек весом 70 кг за час Гольфа?

Человек весом 70 кг сжигает 337 калорий за час Гольфа.

Основные выводы

• Прогулка сжигает 151 калорию за 30 минут.
• Гольф сжигает 169 калорий за 30 минут.
• Гольф сжигает 337 калорий за час.
• Прогулка сжигает 302 калории за час.
• У Гольфа значение MET составляет 4.8.
• У Прогулки значение MET составляет 4.3.