Спаржа с мандаринами, курицей и рисом
Свежая калифорнийская спаржа, мандарины, курица и коричневый рис отлично дополняют друг друга в этом салате с азиатскими нотками.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 порция
461
Калории
33g
Белок
57g
Углеводы
11g
Жиры
6g
Клетчатка
17g
Сахар
201mg
Натрий
Насыщенные жиры 2 g · Холестерин 84 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
оливкового масла первого отжима
2 ст. л.
рисового уксуса
2 ст. л.
мандаринового сока
3 ст. л. · оставленного от мандаринов
соевого соуса с пониженным содержанием соли
1 ст. л.
свежей спаржи
3 1/3 стакана · обрезанной
банки мандаринов
2 - 11 унции · без жидкости, сок оставить
отварной куриной грудки
12 унций · нарезанной кусками
варёного быстрого коричневого риса
3 стакана
Инструкция
- 1
В небольшой миске взбей венчиком ингредиенты для заправки и отставь в сторону.
- 2
Свари рис по инструкции на упаковке.
- 3
Выложи целые обрезанные стебли спаржи в большую сковороду с водой высотой 4 см.
- 4
Доведи до кипения, убавь огонь и вари без крышки от 2 до 5 минут.
- 5
Промой прохладной водой и нарежь кусочками по 2,5 см.
- 6
В миске среднего размера перемешай все ингредиенты.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
