Завтрак-брускетта с авокадо
Начни день с завтрака в стиле классической брускетты: авокадо, помидоры, яйцо вкрутую и рикотта с базиликом на поджаренном цельнозерновом деревенском хлебе...
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1 порция
397
Калории
17g
Белок
55g
Углеводы
13g
Жиры
7g
Клетчатка
2g
Сахар
446mg
Натрий
Насыщенные жиры 3 g · Холестерин 210 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
спелое авокадо
1
средних помидора
2
перо зелёного лука
1
нарезанного свежего базилика
1/2 стакана · плюс 2 ст. л. для украшения
яйца
4 · сваренных вкрутую
ломтиков цельнозернового багета
12
рикотты
1/4 стакана · с пониженной жирностью
свежемолотый чёрный перец по вкусу
Инструкция
- 1
Нарежь авокадо, помидоры и зелёный лук кубиками.
- 2
Очисти и нарежь яйца, сваренные вкрутую.
- 3
Отложив 2 ст. л. базилика для украшения, аккуратно перемешай первые пять ингредиентов в небольшой миске. Добавь перец по вкусу.
- 4
Поджарь ломтики багета и намажь рикоттой.
- 5
Выложи сверху смесь с авокадо и укрась нарезанным базиликом.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
