Запечённые куриные наггетсы
Приготовь куриные наггетсы дома из крошки хлопьев, специй и трав. Готовить можно в микроволновке или духовке.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: около 3 унций
234
Калории
29g
Белок
7g
Углеводы
10g
Жиры
1g
Клетчатка
1g
Сахар
174mg
Натрий
Насыщенные жиры 3 g · Холестерин 151 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
куриных бёдер без костей и кожи
1 1/2 фунта
готовых кукурузных хлопьев
1 стакан
паприки
1 ч. л.
итальянских трав
1/2 ч. л.
чесночного порошка
1/4 ч. л.
лукового порошка
1/4 ч. л.
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Удали кожу и кость, нарежь бёдра кусочками на один укус.
- 3
Выложи кукурузные хлопья в пакет и раскроши скалкой.
- 4
Добавь остальные ингредиенты к раскрошенным хлопьям. Плотно закрой пакет и встряхивай, пока всё не перемешается.
- 5
Добавляй по несколько кусочков курицы за раз в смесь с крошкой. Встряхивай, чтобы курица равномерно покрылась.
- 6
Разогрей духовку до 200 °C. Слегка смажь противень.
- 7
Разложи кусочки курицы на противне так, чтобы они не соприкасались.
- 8
Выпекай до золотистого цвета, от 12 до 14 минут.
- 9
Слегка смажь форму для запекания размером 20×30 см.
- 10
Разложи кусочки курицы в форме так, чтобы они не соприкасались. Накрой вощёной бумагой и готовь на высокой мощности.
- 11
Переворачивай курицу через каждые 2 или 3 минуты. Готовь до мягкости, от 6 до 8 минут.
Заметки
- •Выложи курицу на разделочную доску. Сними кожу с бёдер.
- •Переверни бёдра.
- •Обрежь мясо вокруг кости и удали её.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
