Запечённая рыба
Травы и специи придают этой рыбе насыщенный вкус для простого ужина в будний день.
Пищевая ценность (на порцию)
Значения на порцию · Размер порции: 1/4 рецепта
97
Калории
16g
Белок
1g
Углеводы
3g
Жиры
0g
Клетчатка
0g
Сахар
141mg
Натрий
Насыщенные жиры 1 g · Холестерин 48 mg
Кольца показывают одну порцию как долю от эталонного дня в 2000 калорий. В приложении Nutrola они заполняются по твоим собственным целям.
Ингредиенты
филе трески
1 фунт · свежего или замороженного
паприки
1/4 ч. л.
чесночного порошка
1/4 ч. л.
лукового порошка
1/4 ч. л.
молотого чёрного перца
1/8 ч. л.
сушёного орегано
1/4 ч. л.
сушёного тимьяна
1/4 ч. л.
лимонного сока
1 ст. л.
маргарина
1 1/2 ст. л. · растопленного
Инструкция
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Если используешь замороженное филе, разморозь его по инструкции на упаковке.
- 3
Разогрей духовку до 175 °C.
- 4
Раздели рыбу на четыре филе или куска.
- 5
Выложи рыбу в несмазанную форму для запекания размером 33×23 см.
- 6
Смешай в небольшой миске паприку, чесночный порошок, луковый порошок, перец, орегано и тимьян.
- 7
Равномерно посыпь рыбу смесью специй и сбрызни лимонным соком.
- 8
Равномерно полей рыбу растопленным маргарином.
- 9
Запекай, пока рыба легко не начнёт расслаиваться при протыкании вилкой, от 20 до 25 минут.
Источник: USDA MyPlate Kitchen · Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan
Часть приложения Nutrola для отслеживания питания с ИИ — у каждого рецепта проверенные макросы, логируйте одним касанием.
Отслеживайте каждый прием пищи с Nutrola
Запишите этот рецепт за секунды с помощью ИИ-сканирования фото.
